Здоровье и спорт Скачать [Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Фитнес-Челлендж «Правильные привычки» (2024)

[superslivman]

[Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Фитнес-Челлендж «Правильные привычки» (2024)

Фитнес-Челлендж «Правильные привычки» [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Акцент этого челленджа — фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и встроить в повседневную жизнь:для гибкости, красивой осанки, свежести лица, против болей в спине и суставах.

• Омолодим кожу лица и шеи
• Избавимся от отеков и тусклости кожи
• Уменьшим сутулость и скованность в позвоночнике
• Добавим тонуса телу и мозгу

Программа: День 1

Тренер: Дарья Есипова

Длительность: 11 минут

Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет схожего размера

Тренировка для грудного отдела, плеч и кистей с лимфодренажным и тонизирующим эффектом

День 2

Тренер: Анна Кашкарова

Длительность: 14 минут

Оборудование: нет

Тренировка для здоровья стоп и активации мышц ног и ягодиц

День 3

Тренер: Виктория Боровская

Длительность: 17 минут

Оборудование: нет

Тренировка от вдовьего горбика на шее, для расслабления лицевых мышц и улучшения выработки

коллагена

День 4

Тренер: Елена Лукке

Длительность: 22 минуты

Оборудование: нет

Тренировка для здоровья суставов и связок, поддержания природной гибкости тела

День 5

Тренер: Виктория Боровская

Длительность: 15 минут

Оборудование: стакан воды

Тренировка для улучшения работы пищеварительной системы, снятия напряжение с голосовых

связок, тазового дна и всего тела

День 6

Тренер: Дарья Есипова

Длительность: 17 минут

Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носк

Тренировка для расслабления мышц таза, бедер и поясницы

День 7

Тренер: Виктория Боровская

Длительность: 20 минут

Оборудование: карандаш, 2 гантели или бутылки с водой, 4 любых предмета-ориентира

Тренировка для улучшения осанки, зрения, баланса и качества мышления

Старт 21 октября.

Продажник:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX

Скачать:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX