Здоровье и спорт Скачать [Соня Солдатова] Идеальные приседания (2022)

[superslivman]

[Соня Солдатова] Идеальные приседания (2022)



ПРОГРАММА Теоретическая часть 90 минут

•Простая анатомия и биомеханика

•Какая техника приседаний идеальна?

•Какие приседания лучшие для роста ягодиц?

•Как приседать без вреда для здоровья?

•Миф о приседаниях до «параллели»

•Миф о «глубоких приседаниях»

•Миф о «коленях за мыски»

•Как не убить колени, поясницу и шею?

•Как наприседать ягодицы и не отрастить бедра?

•Как почувствовать ягодицы, а не бедра?

•Ямки на ягодицах. Как убрать?

•МФР ягодиц и усиление роста

•Связь ощущений в мышцах с реальным результатом

Практическая часть 60 минут

•Как правильно раскатывать ягодицы? Рост и восстановление

•Как проработать тело для идеальной техники?

•Грудной отдел, поясница, ягодицы, таз, голеностоп.

(Мобильность каждого отдела)

•Как определить свою технику?

•3 простых шага к эффективным приседаниям

•Идеальная разминка перед приседаниями.

И самое главное: ты наконец почувствуешь своё тело, поймёшь чего не хватает для результата именно тебе и сможешь сразу приступить к практике!

ИСТОЧНИК

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX

СКАЧАТЬ

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX