Здоровье и спорт Скачать [Михаил Гурьев] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 11 часть (2021)

[superslivman]

[Михаил Гурьев] Полстар Пилатес - функциональные тренировки 11 часть (2021)



Приглашаю Вас на свои Online-тренировки по улучшению качества движения!

4 недели занятий️

Расписание тренировок первая неделя

1. Урок "Расслабление Шеи"

2. Урок "Плоский живот -включение глубоких мышц центра" Уровень beginners (начальный).

3. Урок "Улучшение Мобильности Тазобедренных Суставов - Работа с Разгибанием" Уровень beginners (начальный).

4. Урок "Функциональный Пилатес" Уровень intermediate (средний).

5. Slings in motion

вторая неделя

1. Урок "Работа с Дыханием" Начальный уровень. Для урока потребуется большое полотенце (или плед).

2. Урок "Улучшение Мобильности Тазобедренных Суставов" Начальный уровень.

3. Урок "Плечевой Пояс - от мобильности к силе"

4. Пилатес с роллом Уровень intermediate (средний).

5. Слинги в движении с Натальей Колесниковой . Продвинутый уровень

третья неделя

1. Урок "Улучшение Подвижности Позвоночника". Начальный уровень. Для урока потребуется валик из большого полотенца/пледа.

2. Урок "Активация Ягодиц" Начальный Уровень.

3. Урок с массажными мячами Начальный уровень.

4. Функционально-силовой класс Средний уровень.

5. Урок в Стиле "Слинги в Движении". Продвинутый уровень.

Четвертая неделя

1. Урок "Расслабление Шеи- Профилактика второго подбородка" Начальный уровень.

2. Урок "Освобождение Таза- Работа с разгибанием ТБС"

3. Урок "Подготовка к Планке" Начальный уровень.

4. Функционально-силовой класс Средний уровень.

5. Slings in motion

ИСТОЧНИК

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX

СКАЧАТЬ

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX