Психология Скачать [Мария Мельник, Дарья Сивелькина] [Нетология] Work-life balance (2022)

[superslivman]

[Мария Мельник, Дарья Сивелькина] [Нетология] Work-life balance (2022)



Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью.

Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы.

Много задач, мало времени, нехватка сил — признак дисбаланса, который влияет на удовлетворённость жизнью. Но всё это поправимо.

Work-life balance — это не модные слова Это образ жизни, при котором всё гармонично разделено — работа, семья, хобби, отдых, саморазвитие.

Такой баланс — путь к эмоциональному и физическому здоровью, и самое важное — к счастью.

Курс подойдёт, если ситуации этих героев вам близки

Паша

Его жизнь — сплошная работа. Делает первые шаги к поиску баланса между работой и личной жизнью. Понимает, что нужно всё менять, но не знает как. Хочет составить пошаговый план, чтобы начать жить по-другому уже завтра

Таня

Работает на удалёнке, но ей тяжело разграничить время между работой и своими делами. Хочет научиться распределять нагрузку так, чтобы справляться с задачами и успевать заниматься собой

Сеня

Стремится к саморазвитию, хочет все успеть и попробовать, но замечает, что работа и учёба отнимают слишком много сил и времени. Сильно переживает из-за этого и не знает, как изменить ситуацию

Ира

Чувствует, что нет энергии браться за задачи, общаться с коллегами. Часто раздражается и тревожится по пустякам, не может расслабиться в нерабочее время

Программа курса

1) Первый шаг к work-life balance

• Что мешает находиться в состоянии баланса

• Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить

• Как понять, что вы находитесь в стрессе

• Какие техники управления стрессом вам помогут

2) Изменение поведения и мышления

• Как научиться делать осознанный выбор

• Как использовать личные ценности для принятия решений

• Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям

3) Сохранение ресурсного состояния

• Как быть эффективным на работе

• Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе

• Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться

Вам будут преподавать эксперты-практики:

Мария Мельник

Психолог, гештальт-терапевт

Более 10 лет практики и свыше 4 000 часов терапии с клиентами. Эксперт в работе с тревогой, страхами, депрессивными состояниями.

Дарья Сивелькина

Коуч ICF & 5Prism

Автор курса «Как ставить цели и действительно их достигать» в Нетологии. Автор практикума «Создание системы ресурса». EY & MARS Alumni.

Вы определите свой путь для создания и поддержки work-life balance

Ваш результат обучения:

• Знаете, как гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь
• Понимаете личные ценности и можете расставить приоритеты в своих делах
• Знаете, как определить симптомы трудоголизма, выгорания и вовремя на них реагировать
• Умеете контролировать свои реакции, мышление и делать осознанный выбор
• Понимаете, как успевать закрывать задачи и при этом не допускать стресса
• Умеете отсеивать лишнее и фокусироваться на важных задачах
• Понимаете, как восстанавливать своё ресурсное состояние

Продажник:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX

Скачать:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX