Здоровье и спорт Скачать [Елизавета Фролова] Гайд «Тотальная прокачка ягодиц» (2019)

[superslivman]

[Елизавета Фролова] Гайд «Тотальная прокачка ягодиц» (2019)



Анатомия ягодиц и как сделать узкую талию за счёт прокачки ягодиц

Птоз ягодиц:

⁃ Что это

⁃ Какие существуют стадии

⁃ Как определить птоз у себя

⁃ Как избавиться от проблемы

Почему нет результата от тренировок

Правила к тренировкам, после которых результат гарантирован

⁃ Количество тренировок в неделю для достижения результата

⁃ Эффективная программа тренирвок

⁃ Смена программы для роста ягодиц

⁃ Какие брать веса

⁃ Питание для роста ягодиц

Как задействовать ягодицы в упражнениях

Как начать чувствовать ягодичные мышцы

Техника базовых упражнений в иллюстрациях с описанием

5 прописанных тренировок для зала

3 прописанные тренировки для дома

Рекомендации к питанию от нутрициолога с образованием России и США

Примеры меню для набора массы, разработанные совместно с нутрициологом

ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАЛА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА С ОБЪЯСНЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ

Чек - лист «Мой уход»

Трекер для максимальной вовлечённости в работу

ПРОДАЖНИК

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX

СКАЧАТЬ

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX