Здоровье и спорт Скачать [Ольга Кутузова] Марафон "Продвинутые" (2020)

[superslivman]

Автор: Ольга Кутузова

Марафон "Продвинутые" (2020)



Этот марафон для ТЕБЯ !

Если ты хочешь вертикальный шпагат

Если ты хочешь научиться новым элементам гимнастики

Если у тебя однообразные тренировки и хочется чего-то нового

Если ты хочешь без труда удерживать ногу в любом положении

Даже если ты еще не достигла пассивного шпагата, то этот марафон поможет тебе увеличить амплитуду

Если ты тренер и тебе не хватает материала для работы

31 день интенсивной работы

Мягкие каждодневные тренировки

до 50 минут твоего времени

Расписание марафона

Стартовое задание

1 день -Баланс, Продольный

2 день -Складка Поперечный

3 день- Спина

4 день- Выходной

5 день - Продольный шпагат

6 день- Поперечный шпагат

7 день - Спина +Продольный

8 день - Спина + Поперечный

9 день -Выходной

10 день- Продольный, Поперечный, Спина

11 день - Спина

12 день - Глубокая растяжка на все тело

13 день - Выходной

14 день - Удержание ног с пониженным центром тяжести

15 день - Выходной

16 день - Работа с наклоном корпуса

17 день - Выходной

18 день - Вертикальный шпагат "задний"

19 день- Выходной

20 день - Удержание ног + работа с корпусом

21 день - Выходной

22 день- Работа с сопротивлением (эластичная лента)

23 день -Выходной

24 день - "затяжка" назад в кольцо

25 день - Выходной

26 день - Равновесие с амплитудой.

27 день - Спина+ затяжка

28 день - Баланс (своеобразный выходной)

29 день - Шпагаты+ подъем ног с пониженной опорой

30 день - Выходной

31 день - Растяжка на все тело + равновесия с амплитудой

Продажник:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX

Скачать: Оформить VIP Подписку и открыть доступ к этой и другим темам.

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX