Здоровье и спорт Скачать [Ольга Дробышева] Подтянутые и рельефные руки (2023)

[superslivman]

[Ольга Дробышева] Подтянутые и рельефные руки (2023)

Причина всех неэстетичных изъянов рук - ОТЁЧНОСТЬ

Она образуется:

• Bз-за сутулости, завернутых плеч
• Спазма мышц рук из-за гаджетов, компьютеров, ношения детей/тяжестей, вождения авто и т.д.
• Возраста - с годами отёчность начинает неизбежно преобладать в нашем теле

До интенсива:

Зона трицепса массивная/«обвислая»

Есть валики подмышек

Руки не толстые, но что-то лишнее есть

Не видно мышц, наверно они слабые?

Хотелось бы аккуратного рельефа

После интенсива:

Поняла, что мышцы рук внутри не слабые, просто их скрывает отёк

Создала благоприятные условия для хорошего оттока лимфы с рук

Научилась сливать отечность и накопившиеся застои

Руки стали более подтянутые

При систематическом повторении упражнений со временем уйдёт отёк,

руки станут более изящными, сформированными, красивыми

ПРОГРАММА: Тренировка 1:

Устраняем застои и дряблости ручек, 20 минут

Зарядка 1:

для плеч и тонуса рук с полотенцем, 10 минут

Тренировка 2:

Рельеф плеч и трицепса, 20 минут

Зарядка 2:

для осанки и коррекции завернутых плеч, 10 минут

Тренировка 3:

Укрепление рук и плечевого пояса, 20 минут

Тренировка 4:

Убираем обвислости, приводим в порядок все мышцы рук, 20 минут

Продажник:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX

Скачать:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX