Здоровье и спорт Скачать [Александра Бонина] 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам (2021)

[superslivman]

[Александра Бонина] 5-дневный онлайн-челлендж по плечевым суставам (2021)

5-дневный онлайн-челлендж По плечевым суставам

[Александра Бонина]

Собери идеальную тренировку для разгрузки и улучшения объема движения в плечевых

суставах вместе с Александрой Бониной



Цель нашего челленджа - постепенно вместе разобрать и освоить 7 специальных упражнений, которые помогают:

· Улучшить объем движения плечевых суставов

· Дать больше свободы и комфорта движению в плечах

· Разгрузить плечевые суставы и дать им активный отдых

1 День.Учимся выполнять правильную разминку и подключаем

первые статические упражнения для плечевых суставов

Цель: вы расслабляете мышцы плечевых суставов

2 День.Учимся правильно выполнять пассивные упражнения

для плечевых суставов

Цель: вы улучшаете подвижность плечевых суставов в щадящем режиме

3 День.Разбираем заминку: прием самомассажа для лучшего

расслабления мышц плече-лопаточной зоны

Цель: вы снимаете напряжение с мышц плечевого пояса за счет глубокого воздействия на мышцы

4 День.Собираем все упражнения в тренировку по одному

повторению

Цель: вы пробуете выполнить всю тренировку в укороченной версии

5 День.Получаете полноценную, готовую тренировку с нужным

количеством повторений в формате «включай и повторяй за мной»

Цель: вы осваиваете полноценную тренировку и забираете ее себе для практических занятий

Автор:



Продажник:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX

Скачать:

Этот курс доступен с подпиской: Премиум и Премиум MAX